Continuando a nossa série, hoje quero comentar um padrão que é rico em açúcares/carboidratos.
Ela é bem comum mas não corresponde a quase 100% das pessoas não. A mais comum delas, falaremos em outra matéria. Nessa aqui a gente vê muito aqueles amantes dos bolos, pães, café e chocolate!
Segue então um exemplo resumido de como esse padrão funciona:
O que fazer?
- essa dieta é altamente viciante então sugiro que você enfrente um período de abstinência porque quanto mais açúcar você consumir, mais vontade vai ter de comer;
- enfrentada a abstinência, consuma no máximo 1 alimento contendo açúcar por dia!
- cuidado com a quantidade de arroz, massa e pão – vão te dar a falsa sensação de você não pode VIVER sem eles! Escolha um e consuma no máximo 1 vez ao dia;
- ELIMINE ou reduza consideravelmente o refrigerante e suco artificial da sua vida – não tem nada que se possa aproveitar nesses industrializados e normalmente são eles que iniciam o vício do açúcar. Reduzir significa tomar 1x/semana apenas 1 copo/dia.
- Tem mais uma coisa: dieta rica em açúcar causa desidratação portanto quando consumir esses alimentos, tome mais água que o usual – seu rim agradece!
E é isso, essa dieta é típica dos deprimidos e das pessoas TENSAS, em especial as mulheres. Isso porque nós já sofremos alterações maiores no nosso nível de serotonina que é o hormônio do bem-estar. Os açúcares aumentam a disponibilidade desse hormônio na corrente sanguínea e isso dá aquela sensação ÓTIMA de que está tudo bem! E depois, fica tudo mal! – porque é claro, sua glicemia vai cair e aquela lezera volta.
Fuja desse jeito de alimentar o quanto antes, eles representam um passo pra obesidade e depressão.
Fonte: Meu Nutricionista
