Fique atento às suas atitudes. Existem técnicas que podem auxiliá-lo no caminho para uma vida mais saudável, a fim de que você incorpore novas práticas no dia-a-dia. São elas:
- - Procure distinguir entre fome e desejo;
- - Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;
- - Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso - estabeleça objetivos realistas;
- - Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com freqüência);
- - Viver as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;
- - Diferenciar entre fome e compulsão ou "gula"
- - Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não.
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