Chás para amenizar os sintomas da TPM

A maioria das mulheres conhece muito bem os sintomas daquele período que aparece uma vez por mês: a tensão pré-menstrual. Bastante incômoda, a TPM caracteriza-se como um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem durante a segunda metade do ciclo menstrual. Dentre os principais sintomas, podemos citar a irritabilidade, dor de cabeça, inchaço, depressão, ansiedade, vontade de comer doces, cólicas, dor nos seios e no corpo, nervosismo, dentre outros. Existem algumas soluções naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como os chás.

Os chás que ajudam a amenizar os sintomas incômodos e doloridos da TPM podem ser divididos de acordo com o sintoma a ser combatido. Confira a seguir:

·       Os chás diuréticos são indicados para auxiliar no alívio do inchaço e, além disso, alguns deles também ajudam a acalmar. Aposte nos chás de urtiga, erva doce, camomila, dandelião e chá verde;

·        Algumas mulheres costumam sentir calafrios nos dias anteriores à chegada da menstruação e isso pode ser aliviado com chá de gengibre quente;

·       No período pré-menstrual, a produção de estrogênio costuma ser excessiva e pode ser controlada com chá vermelho ou alcaçuz. Atenção com a quantidade ingerida, pois, em excesso, os chás de alcaçuz ou de urtiga podem intensificar o fluxo menstrual;

·       Para tratar os sintomas mais comuns do período pré-menstrual, como a sensibilidade e a irritabilidade, aposte nos chás calmantes como erva cidreira, erva-de-são-joão e valeriana. Além destes chás, o suco de maracujá também é uma ótima opção.

Outras dicas

Além da utilização dos chás como um remédio natural para amenizar os sintomas da TPM, existem outras atitudes que você pode tomar para não sofrer tanto no período pré-menstrual.

·       A linhaça é rica em fibras e vitaminas e ajuda a melhorar a retenção de líquidos, diminuindo o desconforto;

·       A ingestão de soja e gergelim elevam a entrada de magnésio nas células e ajudam a diminuir a contração das cólicas;

·        Alimentos que tenham vitamina E, como ovos e peixes, ajudam a aliviar o inchaço e dores dos seios;

·       Tome bastante água;

·       A melhor maneira de combater depressão, tristeza e sensibilidade é praticando atividades físicas, pois estas fazem com que o corpo libere endorfina, substância que aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar;

·        Durante a TPM, tente evitar consumir alimentos que podem aumentar o nervosismo, como café, chá preto, refrigerante e chocolate.

Fonte: INGR