Colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante do nosso organismo. Ele corresponde aproximadamente a 30% de toda proteína que temos e exerce papel fundamental para o bom funcionamento do corpo.  A sua principal função é dar firmeza à pele, por isso está tão ligado a questões estéticas sobre rugas, envelhecimento e beleza das unhas e cabelos. Mas o colágeno também é o componente proteico mais importante de órgãos como ossos, cartilagens, ligamentos e tendões, sendo essencial para a manutenção da cartilagem articular, permitindo a execução dos movimentos.

O nutriente é naturalmente produzido pelo nosso organismo desde que nascemos. Mas, a partir dos 30 anos, o corpo começa a sofrer uma perda de colágeno de cerca de 1% ao ano. Aos 50, passa a produzir apenas 35%, em média, do colágeno necessário para os órgãos. É devido a esta perda que começam a surgir as rugas -  a pele já não tem mais a mesma elasticidade de antes.

Mas, não é só a pele que sofre com este processo, a musculatura também fica mais flácida, há aumento da fragilidade articular, os ligamentos perdem sua elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica mais frágil e porosa, a densidade óssea diminui.  O cabelo fica mais fino e em menor volume e as unhas frágeis.

Alguns outros fatores também podem acelerar esta redução, como: fumo, bebidas alcoólicas, estresse, menopausa precoce, sol e a ingestão excessiva de cafeína (chá preto, refrigerantes, mate, café). Pessoas com dietas vegetarianas ou dietas restritivas também estão mais suscetíveis a redução da proteína.

A principal fonte de colágeno vem de alimentação adequada. Entretanto, com a idade, a suplementação passa a ser necessária. A suplementação não tem contra-indicação e estimula a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar dos anos, dando mais elasticidade e viço à pele, e ajudando a boa manutenção dos ossos e a reconstituição de algumas articulações. Assim, quando associado à atividade física, é possível reduzir o processo de flacidez tecidual, melhorando a síntese de massa magra (ossos, vísceras e musculatura).

Portanto, tenha em mente que a prevenção é o melhor remédio. Praticar exercícios físicos, reforçar a alimentação saudável e levar uma vida regrada, tem uma grande colaboração para a boa manutenção do organismo, saúde e qualidade de vida.

Fonte: Toda Vida Nutrição