Quer ficar em forma e com a saúde em dia? Alimente-se de soja. Rico em fibras, o grão estimula o metabolismo, acelerando a queima de gordura e fazendo com que a perda de peso seja mais rápida. Sendo assim, a digestão de alguns alimentos se torna mais lenta, aumentando a sensação de saciedade. Fonte de proteínas, carboidratos, antioxidantes, ácidos graxos, vitaminas e minerais, ela também atua na prevenção de várias doenças.
Além de ajudar no processo de emagrecimento, a soja traz diversos benefícios à saúde. Pesquisas recentes comprovam que a inclusão desse alimento na dieta pode proporcionar uma vida muito mais saudável. A soja contém ácidos graxos insaturados, que faz com que ela ajude na prevenção de doenças crônico-degenerativas, e é uma excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B.
E não para por aí. Em sua composição estão presentes as isoflavonas, uma substância semelhante ao hormônio estrógeno que inibe e previne a osteoporose e o aparecimento de vários tipos de câncer, e ainda amenizam os desagradáveis sintomas da menopausa e da TPM. Orientais têm menor incidência de câncer justamente por causa do consumo de isoflavonas, presentes no vegetal.
Vale ressaltar que um único alimento não é capaz de prevenir sozinho o aparecimento de doenças. O consumo de um alimento funcional, aliado a uma dieta saudável e outros hábitos como a prática de esportes são importantes passos para a manutenção da saúde.
Você pode consumir a soja in natura na forma de grãos, queijo (tofu), molho, farinha, óleo, carne, entre outros. É só usar a criatividade na hora de preparar o prato. Ela também é comercializada em cápsulas ou em pó. Mais atenção, mesmo sendo natural, não se deve ingerir os produtos sem o controle médico.
Fonte: Toda Vida Nutrição
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