Desmitificando as Dietas

Antes de mais nada, é preciso saber exatamente o que significa a palavra DIETA ou REGIME. Essa palavra tem origem grega e significa ESTILO DE VIDA ou MODO DE VIVER.

Ora, então porque todos entendem dieta como privação? Na grande maioria das vezes, as pessoas precisam emagrecer e sabemos que para tanto é preciso fazer restrição ou privação de calorias na alimentação. Assim começaram a surgir várias maneiras de fazer dietas com foco em emagrecimento, mas elas também existem para engordar, ganhar massa muscular, diabetes, insuficiência renal, hipertensos e por aí vai. Ou seja, quando pensamos em dieta como estilo de vida, entendemos que se alimentar corretamente serve para melhorar a saúde, a estética, para controlar e/ou curar doenças.

Todas as dietas de emagrecimento prometem resultados rápidos e se dizem pautadas em princípios científicos. Algumas são bem conhecidas e fazem sucesso como vocês puderam observar ao longo desse mês. Todas vão ter seus lados positivo e negativo, e por mais que algumas sejam mais negativas que positivas, se forem seguidas corretamente darão resultado, pelo menos imediato. A questão é pensar a longo prazo e evitar o efeito sanfona e os malefícios que isso traz ao organismo.

Só por curiosidade, segue uma lista dessas “dietas-fórmulas para o sucesso” que encontramos ao pesquisar o assunto:

Combinações alimentares

Cronodieta

Curdistão

Dieta Atkins

Dieta Beverly Hills

Dieta Chenot

Dieta da idade da pedra

Dieta da rotação

Dieta dissociada

Dieta dos pontos

Dieta integrada

Dieta Kousmine

Dieta Lipetz

Dieta lipotropa

Dieta macrobiótica

Dieta Mayr

Dieta mediterrânea

Dieta Montignac

Dieta Paraíso

Dieta Pritikin

Dieta Sacarsdale

Dieta vegetariana ou vegan

Dieta Waterland

Jejum restrito e jejum atenuado

Dieta paleontóloga

Dieta dos Grace

Dieta do tipo sangüíneo

Dieta breve

Dieta do arroz

Dieta dos cítricos

Dieta da fruta

Dieta da maca

Dieta das uvas

Dieta de vegetais

Dieta das batatas

Dieta das cenouras

Dieta de couves

Dieta de aspargos

Dieta de tomates

Dieta chinesa

Bio chip

Dieta da Clínica Mayo

Dieta da USP

Dieta da sopa

Dieta da lua

Ufa!!! Cansei.

Então, toda vez que vocês lerem “dieta da” ou “dieta do” ou “dieta de”, podem saber que não vão conseguir se manter por muito tempo nesse sistema.

Precisamos ter em mente que, independentemente das pessoas terem ou não um metabolismo mais ou menos acelerado (e sabemos que isso existe), todos vamos ao longo do tempo ganhar gordura e perder musculatura. Isso é fisiológico e NÃO TEM CURA. Portanto, se quisermos nos manter saudáveis e magros, precisaremos fazer escolhas inteligentes e definitivas, precisaremos estar sempre cuidando e vigiando o aumento de gordura ou mesmo a redução da musculatura, e assim poderemos decidir o que é melhor para nós, o que vamos poder sustentar como meta, enfim, o que poderemos fazer pelo nosso corpo a longo prazo.

Parem um pouco e pensem:

• Como é a minha rotina de vida?
• Quantas horas consigo dormir por dia?
• Estou fazendo atividades físicas?
• Como é a minha rotina de alimentação?
• Como me comporto diante dos alimentos?
• Mastigo bem?
• Quais são minhasescolhas?
• O que faço em excesso?
• O que falta na minha alimentação?

Tente identificar o que está errado na sua maneira de viver e procure mudar isso de forma sustentável. Você vai ver o resultado: o humor melhora, o sono melhora, o organismo trabalha melhor e o emagrecimento vai acontecer como resultado. Aproveitem!

Fonte: Toda Vida Nutrição