Pão sueco com queijo cottage
Comer uma fatia de pão sueco (30 calorias) com
uma colher de sopa de queijo cottage (30 calorias) é outra opção
saudável de lanche com 60 calorias. "O pão sueco pode fornecer fibras
que facilitam a digestão e dão a sensação de saciedade. Já o queijo
cottage é rico em cálcio e proteínas, além de ser menos calórico que
outros tipos de queijo", explica a nutricionista Rosana.
Pão de batata light
Com 95 calorias por unidade, também tem espaço para esse pãozinho na dieta. Mas tome cuidado para não exagerar. Confira a receita.
Pão doce light
Com frutas e adoçante na receita, essa delícia agrega nutrientes e poucas calorias à dieta. A unidade tem 94 calorias. Confira a receita.
Pão com requeijão light
Um clássico do cardápio brasileiro, o pão com
requeijão pode ser saudável se feito com pão e requeijão light. Uma
fatia de pão light com uma colher de sopa de requeijão light têm 88
calorias. Mas preste atenção ao rótulo do alimento, já que o valor
energético costuma variar entre as marcas.
Sódio: 141 mg
Gorduras: 3,24 g
Fibras: 0,56g
Salada de frutas
Ela faz parte de qualquer dieta, mas muita gente
acaba adicionando componentes, como leite condensado, açúcar e mel, que
acabam engordando a sobremesa. O ideal é escolher as frutas que você
gosta e aproveitar os benefícios delas. A sugestão é a medida de um copo pequeno com banana, maçã, laranja e mamão bem picadinhos.
Calorias: 79 calorias
Sódio: 1,85 mg
Gorduras: 0,32 g
Fibras: 2,85 g
Fonte: Mais Vida
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