Uma alimentação equilibrada, composta por frutas, legumes, verduras e grãos integrais, reforça o sistema imunológico e deixa o organismo mais resistente a vírus e bactérias. Desta forma, o balanceamento da alimentação pode prevenir doenças causadas pelo tempo frio. “Probióticos favorecem a imunidade de forma geral e alimentos ricos em vitamina C, em especial, previnem as doenças de inverno”, atesta o nutrólogo João César Castro Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Confira a seguir alguns alimentos que ajudam a reforçar a imunidade: iogurtes e leites fermentados, alho, geleia real, chá branco, pólen, frutas cítricas, gengibre, chá verde, tomate, óleo de coco, cenoura, couve e mel.
Fonte: INGR
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