Um cansaço constante, sem motivo aparente, pode ser sinal de que algo não vai bem com você.
Por isso, é preciso prestar atenção na sua alimentação, no seu sono, no funcionamento da tireoide, na quantidade de vitamina D do seu corpo e em outras questões de saúde.
Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern e a ginecologista e sexóloga Tânia Mauadie, o desânimo que muitas mulheres sentem pode estar relacionado ao hipotireoidismo, uma alteração na tireoide que faz o organismo funcionar mais devagar.
Por essa razão, examine a sua glândula, localizada no pescoço, principalmente se estiver desanimado(a), com os cabelos e unhas fracos. Um teste clínico e laboratorial também pode ajudar.
Os especialistas citaram, ainda, a importância de comer alimentos com ferro para evitar anemia. Outra questão fundamental é o aumento da ingestão de cálcio, mas também da absorção de vitamina D, pois não adianta ingerir cálcio se seu corpo estiver com falta dessa vitamina. Sem ela, o cálcio não se fixa nos ossos, e aí pode surgir uma osteoporose. Para isso, tome sol por 15 minutos, sem protetor, antes das 10h e após as 16h.
Estudos apontam que a vitamina D também pode ajudar no tratamento de doenças reumáticas, autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer. Essa substância dá, ainda, mais vigor aos músculos, o que ajuda a manter o equilíbrio e evitar quedas.
A falta de vitamina D pode ocasionar o raquitismo, inclusive em crianças, uma doença que provoca uma calcificação insuficiente e a deformação dos ossos. A falta dela pode ser identificada em testes laboratoriais, pela análise do cálcio na urina ou por exames de sangue.
Para espantar o cansaço, convidamos você a fazer uma caminhada especial: já estão abertas as inscrições para a Corrida e Caminhada Criança Esperança. Você entra no site e faz sua inscrição, que custa R$ 35 e serão doados para projetos que atendem milhares de crianças em todo o Brasil. Você também vai receber o kit para participar do evento.
Fonte: Meu Nutricionista
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