Suco verde

Um copo antes do café da manhã e muitos benefícios para saúde

O suco verde se tornou o queridinho de muitas famosas, devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Geralmente é composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes, grãos, e por isso fornece de uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros.

Confira 5 bons motivos para você incluir no seu cardápio:

- + beleza - Devido a quantidade de nutrientes presentes, o suco verde faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos. E dá mais disposição também!

- Bom funcionamento do inestino - O consumo de verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes.

- Limpar o organismo - Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o suco verde no seu cardápio.

- Ajuda a atingir a recomendação de frutas, verduras e legumes no dia - Se você não gosta ou não consegue comer verduras, legumes e frutas, uma boa forma de ingerí-las é tomando o suco verde.

- Emagrecer - Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente participante em garantir ótimos resultados com a balança, apenas tome cuidado nas substituições, refeições principais como café da manhã, almoço e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de grupos variados.

Ficou com vontade de incluir o suco verde na sua alimentação? Confira algumas receitinhas:

Suco verde 1

1 copo de 200ml de suco de laranja

1 punhado de espinafre

¼ de cenoura crua

¼ de mamão

¼ de maçã

1 colher de sopa de semente de linhaça

Suco verde 2

1 folha de couve manteiga

1 fatia de melão

1 copo de água de coco

folhinhas de hortelã

Gotinhas de limão

Adoçante

Gelo

Suco verde 3

2 folhas de couve

3 colheres de sopa de polpa de maracujá

½ cenoura picada

1 fatia de gengibre

150ml de água de coco

Suco verde 4

Suco de 2 laranjas

2 folhas de alface

1 folha de couve

½ cenoura

½ maçã

1 colher de sopa de chia ou linhaça

Gengibre a gosto

Gotas de limão

Outras dicas:

- Utilize sempre verduras e legumes fresquinhos, com cores vibrantes, e de preferência cultivados em processo de agricultura natural.

- Quer mais praticidade na hora de preparar o suco? Você pode bater no liquidificador a couve com um pouco de água e colocar em forminhas de gelo e congelar, quando for fazer o suco utilize os cubinhos verde.

- Água de coco e chá verde são ótimos líquidos para acrescentar no suco.

- Folhinha de hortelã dá um sabor todo especial

Fonte: Mais Equilíbrio